Curlstangen Vergleich & Übersicht der besten Curlstangen - Die richtige SZ-Stange finden!
Mit einer Curlstange Bizeps, Trizeps und viele weitere Muskeln verletzungsfrei trainieren.
Für ein verletzungsfreies und gelenk- und rückenschonendes Training vieler Muskelgruppen ist die Curlstange oder auch SZ-Stange das ideale Trainingsgerät für ein Krafttraining. In unserem Artikel erklären wir, wie man mit einer Curlstange trainieren kann und welche Übungen besonders gut sind. Zudem gehen wir näher auf Punkte ein und geben Tipps, die beim Kauf beachtet werden sollten.
- Das Training mit einer Curlstange oder SZ-Stange ist gelenkschonend und effektiv zugleich.
- Wichtig ist es dabei, auf die saubere Ausführung der Übungen zu achten und die richtigen Gewichte zu wählen.
- Curlstangen sind eine sehr gute Ergänzung zum Training mit den Langhanteln, denn beide bringen viele Vorteile mit sich und sind für entsprechende Übungen ideal geeignet.
Die 5 besten Curlstangen unserer Wahl im Überblick:
Was ist eine Curlstange bzw. SZ-Stange?
Die Curlstange, die auch unter dem Begriff SZ-Stange bekannt ist, ist ein anderes Modell einer Langhantelstange. Der ausschlaggebende Unterschied zwischen Curlstange und Langhantelstange liegt in der Form. Die klassische Langhantelstange ist eine gerade Stange, während die Curlstange SZ-förmig ist, weshalb sie auch SZ-Stange genannt wird.
1. POWER-XTREME SZ-Curlstange
Vorteile:
+ 30 mm-Scheiben
+ Buchsen mit Kugellager
+ Länge 120 cm
+ Gewichtsscheibenaufnahme 17 cm
+ 7 kg Eigengewicht
+ 180 kg max. Belastung
+ inkl. Federverschlüsse
Nachteile:
– Keine
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Ideales Trainingstool für das eigene Gym zu Hause.
Produktbeschreibung:
Die SZ-Curlstange* von POWER-XTREME Ist eine mit 180 kg Maximalbelastung ein sehr gutes Trainingstool Gym zu Hause.
Mit einem Eigengewicht von 7 kg und einer Länge von 120 cm ist diese Curlstange ein guter Begleiter für dein Krafttraining. Die Aufnahmefläche für Gewichtsscheiben beträgt 17 cm und ist kugelgelagert, wodurch die Curlstange immer ruhig in den Händen liegt, da die Gewichtsscheiben gut auspendeln können.
Diese SZ-Stange ist für Gewichtsscheiben, mit einem Lochdurchmesser von 30 mm konzipiert. Außerdem ist im Lieferumfang ein Paar Federverschlüsse enthalten.
2. POWER-XTREME Profi-SZ-Curlstange
Vorteile:
+ 50 mm-Scheiben
+ Buchsen mit Kugellager
+ Länge 120 cm
+ Gewichtsscheibenaufnahme 19 cm
+ 7,5 kg Eigengewicht
+ 200 kg max. Belastung
+ inkl. Schnellverschlüsse
Nachteile:
– Keine
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Sehr gute SZ-Stange für effektives Training mit 50 mm Innendurchmesser-Scheiben.
Produktbeschreibung:
Die SZ-Profi-Curlstange* ist eine mit 200 kg Maximalbelastung ein ausreichend belastbares Trainingstool für das eigene Home Gym.
Das Eigengewicht beträgt 7,5 kg und die Länge der Stange 120 cm. Die Aufnahmefläche für Gewichtsscheiben beträgt 19 cm und ist kugelgelagert, wodurch die Curlstange immer ruhig in den Händen liegt, da die Gewichtsscheiben gut auspendeln können.
Diese SZ-Stange ist für Olympia-Gewichtsscheiben, mit einem Lochdurchmesser von 50 mm geeignet. Außerdem ist im Lieferumfang ein Paar Schnellverschlüsse enthalten.
3. TecTake Curlstange
Vorteile:
+ 30 mm-Scheiben
+ verchromter Stahl
+ Länge 120 cm
+ 7 kg Eigengewicht
+ 50 kg max. Belastung
+ inkl. Sternverschlüsse
Nachteile:
– Keine
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: sehr praktisches Trainingsgerät für drinnen und draußen, mit sehr hochwertigem Material und Verarbeitung.
Produktbeschreibung:
Die TecTake Curlstange* ist eine Profi Langhantel Curlstange, mit der das Krafttraining ideal von zu Hause aus durchgeführt werden kann.
Die SZ-Stange ermöglicht ein gezieltes Training von bestimmten Muskelgruppen und auch ein umfassendes Ganzkörpertraining. Dadurch können Maximalkraft, Stärke und Kraftausdauer trainiert und die Muskeln aufgebaut werden.
Durch die Sternverschlüsse sind die Gewichtsscheiben immer fest und sicher auf der Hantelstange. Zudem besitzt die Curlstange zwei Trapezgewinde zur sicheren Befestigung.
Die Hantelstange ist 120 cm lang und 7 kg schwer. Mit einem Durchmesser von 3 cm ist sie für handelsübliche Gewichtsscheiben mit einem Lochdurchmesser von 3 cm geeignet.
4. ScSports Curlstange
Vorteile:
+ 30 mm-Scheiben
+ hochwertiger, verchromter Stahl
+ Länge 120 cm
+ kreuzgerändelte Griffe
+ 7 kg Eigengewicht
+ 110 kg max. Belastung
+ inkl. Federverschlüsse
Nachteile:
– Keine
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Sicheres und qualitatives Trainingsgerät.
Produktbeschreibung:
Mit dieser ScSports Curlstange* hat man ein verlässliches und qualitatives Trainingsgerät auch im eigenen Home Gym.
Sie ist aus hochwertigem Stahl gefertigt und zudem verchromt. Mit der geschwungenen Form erlaubt die SZ-Stange verschiedene Griffmöglichkeiten zur Beanspruchung verschiedener Muskelpartien im Bereich der Armmuskulatur. Außerdem werden dadruch auch die Handgelenke stark geschont.
Durch die vielfältige Einsatzmöglichkeit ist die Curlhantel ideal für Kraftsport, Ganzkörpertraining, Bodybuilding und besonders für das Training von Bizeps, Trizeps, Nacken und Schultern geeignet.
Die Griffe sind kreuzgerändelt und sorgen so für einen sicheren Halt beim Training. Die mitgelieferten Federverschlüsse ermöglichen ein schnelles Wechseln der Gewichte, wodurch viel kostbare Trainingszeit gespart wird.
5. Movit Curlstangen Set
Vorteile:
+ 25 mm-Scheiben
+ Länge 120 cm
+ 5 kg Eigengewicht
+ inkl. 2×0,50 kg
+ inkl. 2×1,25 kg
+ inkl. 2×2,50 kg
+ inkl. 2×5,0 kg
+ inkl. Sternverschlüsse
Nachteile:
– Keine
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Ideal zum Start ins eigene Krafttraining geeignet und qualitativ.
Produktbeschreibung:
Mit diesem Movit Curlstangen Set* hat man einen sehr guten Start ins Krafttraining.
Die Curlstange ist aus verchromtem Stahl und hat ein gerändeltes Trapezgewinde mit Sterverschlüssen für eine sichere Scheibenbefestigung.
Mit einer Länge von 120 cm, einem Durchmesser von 25 mm und einem Eigengewicht von 5 kg ist dieses Curlstangen Set ideal für das eigene Home Gym geeignet.
Die enthaltenen Hantelscheiben sind mit bodenschonenden Kunststoffverschalungen und es sind insgesamt 8 Hantelscheiben aus 4 Gewichtsklassen im Lieferumfang enthalten.
Curlstange Test:
Wir haben nach Curlstange Tests gesucht und recherchiert, sind aber leider nicht fündig geworden, sodass wir unser Bestes geben, um nützliche Informationen auf unserer Seite zur Verfügung zu stellen, damit eine qualifizierte Entscheidung getroffen werden kann.
Die wichtigsten Quellen für Curlstange Tests sind Stiftung Warentest, ÖKO-TEST, Konsument.at, die in regelmäßigen Abständen Tests durchführen. Leider konnten wir nach unseren Recherchen keine Tests finden, sodass wir in diesem Artikel die besten aus unserer Recherche und Bewertungsüberprüfung vorstellen.
Die Praxistests der Bewertungen auf Amazon sind aber zudem auch ein optimaler Indikator für die praxisnahe Nutzung der Curlstange und Empfehlungen, die zum optimalen Kauf führen.
Warum eine Curlstange?
Durch die gerade Form der klassischen Langhantelstange, sind die Hände nach Außen gedreht, was zu einer unnatürlichen Haltung der Handgelenke führt, was wiederum zu Problemen an den Handgelenken und Schultern führen kann.
Bei der SZ-Stange ist das anders. Hier ist durch die SZ-Form mehr Beweglichkeit der Handgelenke möglich, was eine natürlichere Haltung und Schonung der Gelenke ermöglicht. Außerdem sind mit einer Curlstange zwei Griffvariationen gegeben, was zu einem intensiveren Training der Muskulatur im Bizeps-Bereich führt.
Curlstange oder Langhantel?
Welche der beiden genannten Stangen am besten verwendet werden, hängt von der jeweiligen Übung ab. Eine SZ-Stange beispielsweise eignet sich ideal für Bizeps-Curls, während die gerade Langhantelstange besonders gut für Kniebeugen, Kreuzheben oder auch das Bankdrücken eignen.
Übungen mit der SZ-Stange
Die Curlstange eignet sich natürlich auch für weitere Übungen, neben den Bizeps-Curls.
Wenn z.B. die Unterarme trainiert werden sollen, kann die Stange in derselben Position gebracht werden, wie bei den Bizeps-Curls. Dann greifst du einmal mit den Händen um, sodass deine Finger nach unten zeigen. Für die Übung werden dann die gleichen Bewegungen wie bei den Bizeps-Curls gemacht.
Zum Training von Bizeps, Rücken und Nacken eignet sich besonders das Rudern im Stehen mit der Curlstange.
Für das Training des Trizeps sind French-Presses und Skull-Crusher sehr gut mit der SZ-Stange ausführbar.
Bei French-Presses bringst du die Curlstange im Liegen oder auch im Stehen hinter deinen Kopf und bewegst sie dort auf und ab.
Für Skull Crusher legst du dich auf eine Hantelbank und nimmst die Stange in beide Hände. Dann führst du sie zur Stirn runter und wieder weg.
Auch das Engbankdrücken wird im Liegen ausgeführt. Hierfür wird die Curlstange oberhalb der Brust positioniert und abwechselnd in Richtung Brust und wieder wegbewegt. Hierbei werden sowohl Trizeps als auch Brust trainiert.
Curlstange kaufen
Bevor du eine Curlstange kaufen gehst, sollten ein paar wichtige Punkte beachtet werden, um die richtige Stange für das angestrebte Training und Trainingsziel zu finden.
Wellenform
Es gibt verschiedene Modelle, bei denen sich die Wellenform der SZ-Stangen unterscheiden. Beispielsweise gibt es Stangen, mit kleineren oder größeren Wellen, wobei einige Wellen weiter außen liegen. Einige Curlstangen haben auch eine große Welle in der Mitte der Stange. Dieses Kriterium entscheidet sich danach, ob du beim Training deine Arme eher enger zusammen oder weiter auseinander haben willst.
Für ein Training mit enger zusammen liegenden Armen empfiehlt sich eher eine Stange mit einer großen Welle in der Mitte. Dadurch kann so gegriffen werden, dass die Hände fast nebeneinander sind, was bei manchen Übungen von großem Vorteil sein kann. Anders ist, wenn die Arme weiter auseinander liegen sollen, dann ist eine SZ-Stange mit schmaleren Wellen, die weiter außen liegen, von Vorteil.
Durchmesser und Länge
Außer der Wellenform, sollten auch Durchmesser und Länge der Hantelaufnahme-Fläche für die Hantelscheiben sein. Die gängigen Durchmesser für Curlstangen sind 30 mm und 50 mm sowie eine Länge zwischen 10 cm und 20 cm. Achte hierbei auf die Bohrung deiner Scheiben, um den richtigen Durchmesser deiner SZ-Stange zu kaufen.
Gewicht
Das Gewicht der Stange spielt ebenfalls eine Rolle. Ein Eigengewicht von 5 kg bis 10 kg sind die gängigen Werte, wobei ein Maximaltraggewicht von 180 kg von den meisten Stangen getragen werden kann. Es gibt auch ein paar Modelle, die mehr, aber auch weniger tragen können.
Verarbeitung und Qualität
Die Verarbeitung und Qualität sind natürlich auch sehr wichtig und sollten nicht außer Acht gelassen werden. Einige Stangen sind vernickelt oder aus Gusseisen, die meisten Curlstangen jedoch sind aus verchromtem Vollstahl.
Sicherung
Auch die Sicherung der Hantelscheiben, darf keineswegs unter den Kaufkriterien fehlen. Um ein Wegrutschen der Hantelscheiben durch ein kleines Ungleichgewicht bei den Übungen von der Stange zu verhindern, sollten entweder ein Federring, ein Sternverschluss oder ähnliche Mechanismen vorhanden sein.
Federringe sind als Sicherungsmechanismus handlicher als Schraubverschlüsse. Sie sind einfacher und schneller abnehmbar, wodurch du beim Gewichtswechsel viel wertvolle Trainingszeit sparst.
Curstangen Set kaufen
Für den Beginn des Trainings mit einer Curlstange, lohnt es sich auf jeden Fall ein Curlstangen Set zu kaufen. Ein Curlstangen Set ist in verschiedenen Ausführungen erhältlich. Das Mindestpaket eines Curlstangen Sets aber enthält immer eine Curlstange, Gewichte und Sicherungen. Erweiterte Sets enthalten zusätzlich auch Kurzhanteln oder eine ergänzende klassische Langhantel.
Fazit
Die Curlstange bietet ergänzend zur klassischen Langhantel viele Vorteile für das Krafttraining. Diese sind unter anderem:
– Ein intensiveres Krafttraining
– Schonung von Handgelenken, Rücken und Nacken
– Die Möglichkeit an vielen verschiedenen Übungen
– Sehr viel Spaß am Training
Das Training mit einer Curlstange / SZ-Stange ist auf jeden Fall empfehlenswert und sollte in jedem Krafttraining mit einfließen.
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