Klimmzugstange für Zuhause kaufen - mit einer Klimmstange effektiv trainieren.
Klimmzugstange – Welchen Türreck du kaufen solltest und was du dabei beachten musst.
Du möchtest deine Rückenmuskulatur und deine Arme stärken und dafür nicht unbedingt die Wohnung verlassen? Dieses Ziel kannst du sehr gut mit einer hochwertigen Klimmzugstange für zu Hause erreichen.
Der Klimmzug ist eines der effektivsten Muskelaufbauübungen mit dem eigenen Körpergewicht, die du machen kannst! In unserem Artikel beantworten wir dir alle Fragen, die du über das Training mit einer Klimmzugstange haben könntest.
Mit der Klimmzugstange kannst du sowohl deinen Oberkörper als auch deinen Bizeps sehr effektiv trainieren. Bei Klimmzügen trainierst du mit deinem eigenen Körpergewicht und benötigst daher keine zusätzlichen Trainingstools, wie Gewichte.
Das Training mit einem Türreck ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen effektiv und empfehlenswert.
- Der Klimmzug ist eine der wichtigsten Grundübungen überhaupt, welchen du mit einer Klimmzugstange ideal zu Hause trainieren kannst.
- Da Klimmzugstangen sowohl an der Wand als auch an der Decke oder im Türrahmen befestigt werden können, kannst du sehr flexibel deinen Lieblingsplatz für dein Training zu Hause aussuchen.
- In Fitnessstudios wirst du vor allem Klimmzugstangen für Decke und Wand finden, da diese besonders stabil sind. Klimmzugstangen für die Montage im Türrahmen sind preisgünstig und flexibel an- und abmontierbar, wodurch sie sich besonders für Einsteiger sehr gut eignen.
Die 5 besten Klimmzugstangen unserer Wahl im Überblick:
Welche Klimmzugstange soll ich kaufen?
Welche Klimmzugstange du kaufen solltest ist von einigen Faktoren abhängig. Für feste Klimmstangen muss die Decke bzw. die Wand stabil genug sein, um diese dort fest montieren zu können. Dabei sollte auch die Decke nicht zu hoch sein, damit du ohne Probleme an die Klimmzugstange rankommst.
Willst du ein Türreck für den Türrahmen, kannst du zwischen Stangen auswählen, die in den Türrahmen fest verschraubt oder eingehängt werden zum Beispiel die Sportastisch Klimmzugstange*. Wenn du jedoch vorhast in naher Zukunft umzuziehen, solltest du dir kein Modell anschaffen, welches du fest an Decke oder Wand montieren musst oder mit der Anschaffung warten.
Am wichtigsten jedoch ist es, dass du dir nicht das billigste Modell aussuchst, sondern auch auf eine gute Qualität wert legst, damit der Türrahmen nicht beschädigt wird und du auch keine Verletzungen riskierst.
1. Pullup & Dip Klimmzugstange für drinnen und draußen
Vorteile:
+ Schnelle und einfache Montage
+ Drinnen und draußen
+ Einstellbar auf versch. Durchmesser
+ Griffpositionen möglich
+ Sehr kompakt
+ Hochwertige Verarbeitung
Nachteile:
– Keine
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: sehr praktisches Trainingsgerät für drinnen und draußen, mit sehr hochwertigem Material und Verarbeitung.
Produktbeschreibung:
Mit dieser Klimmzugstange* kann man sowohl drinnen als auch draußen Klimmzüge und Dip-Übungen machen. Die Wandhalterung für zu Hause lässt sich sehr leicht verstecken, wenn man nicht trainiert.
Die Stange ist kompakt und somit gut transportier- und verstaubar. Die Montage draußen ist sehr einfach mit einem Clip-Mechanismus gestaltet und kann an Bäume und Pfähle angebracht werden.
Klimmzugstange für die Tür & Türreckstange:
Für Anfänger eignet sich als Option die Klimmzugstange für die Tür & Türreckstange. Wenn Du erst testen möchtest, dann sollten die Modelle von hoher Qualität sein.
2. Sportastisch Klimmzugstange Teleskop- Trainingsstange für die Tür
Vorteile:
+ Feste Montage, ohne zu bohren
+ Belastbar bis zu 150 kg ohne Befestigungsplatte
+ Belastbar bis zu 200 kg mit Befestigungsplatte
+ Guter Teleskopmechanismus
+ Verschaubungsmechanismus optional
+ 62 cm – 90 cm Türbreite
Nachteile:
– Maße und Stabilität des Türrahmens sind zu beachten
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: klassisches und simples Türreck mit Teleskopmechanismus, wie es sein muss.
Produktbescheibung:
Diese klassische Klimmzugstange von Sportastisch* ist sehr simpel und einfach in den Türrahmen geklemmt. Um den Türrahmen zu schonen und nicht zu beschädigen, hat der Türreck Kunststoffpads an den Enden.
Klimmzugstangen für die Tür ohne Montage:
Klimmzustangen für die Tür sind eine gute Lösung, ohne dabei montieren und schrauben zu müssen.
Vorteile:
+ gut verarbeitet
+ Montage, ohne zu bohren möglich
+ Höhere Belastbarkeit (bis 200 kg) bei fester Montage
+ Bis 150 kg Belastbarkeit (ohne feste Montage)
+ Angenehme Griffe
+ Türrahmenbreite: 47 cm – 100 cm, -tiefe: 14 cm – 18 cm
Nachteile:
– Maße und Stabilität des Türrahmens sind zu beachten
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: in die Tür einhängbare Klimmzugstange mit versch. Griffmöglichkeiten.
Produktbeschreibung:
Der Aufbau dieser Multigriff- Trainingstange* nimmt ca. 15 min in Anspruch, da sie aus mehreren Teilen besteht.
Die vielen Griffpositionen sind auch angenehm anzuwenden, da sie gepolstert sind. Mit dem passenden Türrahmen, worauf du besonders Acht geben solltest, ist die Klimmzugstange sehr einfach einzuhängen.
Vorteile:
+ aus massiver Stahlkonstruktion gefertigt
+ in schwarzer Farbe pulverbeschichtet
+ sicheres Training
+ optimaler Halt durch gummierte Endstücke
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Sicheres und hochwertiges Trainingsgerät für ein optimales Training.
Produktbeschreibung:
Die Tyro 4 Klimmzugstange* ist ein modernes Trainingstool zur Durchführung eines klassischen Hometrainings. Das unprätentiöse Sportgerät ermöglicht ein unaufwändiges, preiswertes unddennoch hocheffizientes, zielgenaues Workout für Brust, Rücken, Schulter, Nacken und Arme (Bizeps, Trizeps etc.). Beachten Sie, dass das Gerät als Montagesatz ausgeliefert wird.
Vorteile
+ Reckstange Klimmzugstange einfach überall anzupassen
+ extrem hohe Lebensdauer
+ hochwertigen Materialien
+ zweiteilig
+ Breite 94 cm, Tiefe 52 cm, Höhe 18 cm, (Plattenhöhe)
+ Rohrdurchmesser 30 cm
+ inkl. 2 x Wandhalterungen, 1 x Befestigungsmaterial
Boxsack24 Testergebnis und Empfehlung: Qualitativ hochwertiges und empfehlenswertes Trainingstool für Zuhause.
Produktbeschreibung:
Diese Klimmzugstange* wird inkl. Montageanleitung geeignet zum Befestigen von Boxsäcken, Schaukeln, Turnringen usw. geliefert.
Maße:
- Breite: 94 cm
- Tiefe: 52 cm
- Höhe: 18 cm (Plattenhöhe)
- Rohrduchrmesser: 30 mm
- Lieferumfang:
2 x Wandhalterung, 1 x, Klimmzugstange, 1 x Befestigungsmaterial mit Dübeln, Schrauben, Muttern, Unterlegscheiben
diverse Kunststoffkappen - Klimmzugstange ist zweiteilig
Klimmzugstange Test:
Wir haben nach Klimmzugstange Tests gesucht und recherchiert, sind aber leider nicht fündig geworden, sodass wir unser Bestes geben, um nützliche Informationen auf unserer Seite zur Verfügung zu stellen, damit eine qualifizierte Entscheidung getroffen werden kann.
Die wichtigsten Quellen für Klimmzugstange Tests sind Stiftung Warentest, ÖKO-TEST, Konsument.at, die in regelmäßigen Abständen Tests durchführen. Leider konnten wir nach unseren Recherchen keine Tests finden, sodass wir in diesem Artikel die besten aus unserer Recherche und Bewertungsüberprüfung vorstellen.
Die Praxistests der Bewertungen auf Amazon sind aber zudem auch ein optimaler Indikator für die praxisnahe Nutzung der Klimmzugstange und Empfehlungen, die zum optimalen Kauf führen.
Warum eine Klimmzugstange für zu Hause?
Mit einer Klimmzugstange kannst du Arme, Schultern und den oberen Rücken sehr effektiv trainieren. Vor allem bei einem Trainingsziel der V-Form ist dieses Trainingstool genau die richtige Unterstützung, die du brauchst.
Außer des Oberkörpers und oberen Rückens kannst du auch deine Bauchmuskulatur damit trainieren. Wenn du noch Anfänger bist, solltest du wirklich nur mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren, das reicht vollkommen aus! Als Fortgeschrittener kannst du gerne die Intensität mit Gewichten oder Gürteln steigern.
Dabei ist aber zu beachten, dass die Stange dieses zusätzliche Gewicht auch tragen kann. Da Klimmzugstangen für zu Hause auch wenig Platz benötigen, sind sie ideal in den eigenen vier Wänden einsetzbar.
Vorteile einer Klimmzugstange:
Da es viele verschiedene Möglichkeiten einer Klimmzugstange für zu Hause gibt, lässt sich auf für jede Wohnsituation ein passendes Modell finden wie zum Beispiel die „Pullup & Dip Klimmzugstange* für drinnen und draußen“. Der Türreck nimmt wenig Platz, wobei es Modelle gibt, die an die Decke oder Wand montiert werden müssen. Dazu benötigst du aber nicht viel handwerkliches Können.
Trainingstool ermöglicht es dir immer dann zu trainieren, wenn du es willst. Unabhängig davon, ob du nur ein paar Wiederholungen machen willst oder eine intensive Trainingseinheit absolvieren willst.
Jedoch solltest du dich in jedem Fall ausreichend aufwärmen und dir keine Verletzungen zuzuziehen.
Die Klimmzugstange für den Türrahmen:
Bist du noch Anfänger bzw. Einsteiger und möchtest erstmal ausprobieren, ob eine Klimmzugstange für zuhause etwas für dich ist? Dann empfehlen wir dir eine Klimmstange zu kaufen, die ohne großen Montageaufwand ganz einfach im oder auf dem Türrahmen befestigt werden kann, ohne dabei zu bohren oder irgendwelche Schrauben verwenden zu müssen.
Diese Stangen sind außerdem auch leicht zu verstauen und können bei Bedarf auch mittransportiert werden (Umzug, Urlaub etc.).
Vorteile einer Klimmzugstange für die Tür im Überblick
+ Sicherer Halt
+ Schnell abbaubar
+ Einfache und schnelle Befestigun
+ Günstig
+ Mobil
Nachteile einer Klimmzugstange für die Tür im Überblick:
– Bestimmte Anforderungen an den Türrahmen
Die Klimmzugstange für Decken und Wände:
Diese Klimmstangen bieten
im Vergleich zu Klimmzugstangen für die Tür, andere Vor- und Nachteile.
Eine fest an Wand oder Decke verschraubte Klimmzugstange bietet dir
höchste Stabilität und mehr Übungsmöglichkeiten und Variationen.
Außerdem kannst du mit einer fest verschraubten Klimmzugstange professioneller und intensiver trainieren, wenn die Qualität stimmt.
Vorteile einer fest montierten Klimmzugstang
+ Stabilität
+ Bewegungsfreiheit bei den Übungen
+ Sehr hohe Tragfähigkeit & Trainingsvielfalt
Nachteile einer fest montierten Klimmzugstage:
– Montage nötig
– Wand oder Decke müssen gewisse Anforderungen erfüllen
– Unflexibel
Was muss ich beim Kauf einer Klimmzugstange beachten?
Beim Kauf eines Türrecks solltest du folgende Punkte beachten und vergleichen:
- Maße
- Gewicht
- Maximales Körpergewicht
- Material der Griffe
- Anzahl der Griffarten
- Material der Klimmzugstange
- Art der Montage
- Sicherheit
Im Folgenden erläutern wir dir kurz, was es mit diesen einzelnen Kriterien auf sich hat.
Maße:
Auf die Maße der Klimmzugstange, solltest du besonders dann achten, wenn du sie transportieren oder verstauen möchtest. Vor allem, wenn du oft unterwegs bist und deine Trainingsgeräte mit dir transportieren möchtest, ist es von großem Vorteil, eine gut transportierbare Klimmstange zu besorgen, wie zum Beispiel eine, die du am Türrahmen befestigen kannst (ohne Bohren und Verschrauben).
Diese lassen sich außerdem in der Breite verstellen (ca. 60 cm – 110 cm).
Das Verstellen der Griffbreite ist eher bei Modellen möglich, die an Decke oder Wand befestigt werden, da diese nicht von der Breite der Tür abhängig sind.
Aber auch bei fest montierten Modellen solltest du dennoch auf die Maße achten und eine Klimmzugstange kaufen, die in deinen Wohnraum passt. Schließlich will man beim Training nicht an irgendwelche Wände, Schränke oder Regale stoßen.
Gewicht:
Auch hier gilt, wer den Türreck auch öfters mitnehmen will, sollte auf Modelle zugreifen, die nicht zu viel Eigengewicht haben.
Das Gewicht einer handelsüblichen Klimmzugstange für die Tür beträgt normalerweise 1,5 kg – 2,5 kg und bietet so die idealen Gegebenheiten.
Die Klimmzugstangen für die feste Montage an Decke oder Wand sind in dem Punkt ungeeignet, da sie zum einen fest montiert werden müssen und zum anderen ein Eigengewicht von bis zu 14 kg haben.
Maximales Körpergewicht:
Bei einem Körpergewicht von bis zu 100 kg, sollten die meisten Klimmzugstangen genügend Tragkraft aufweisen. Bei über 100 kg solltest du beim Kauf besonders auf die maximale Tragkraft der Klimmzugstange achten.
Klimmstangen für die Decke oder Wand können meist ein Gewicht von bis zu 350 kg tragen, daher solltest du bei einem Körpergewicht von über 100 kg eher ein solches Modell anschaffen.
Jedoch solltest du beachten, dass beim Training an der Klimmzugstange zusätzliche Kräfte durch Schwingung wirken. Daher solltest du nicht zu knapp mit den Toleranzen umgehen, da Klimmstangen, die nicht mit Dübel und Schrauben befestigt werden, nur maximal ca. 100 kg tragen können.
Material der Griffe:
Besondere Polsterungen, wie zum Beispiel Schaumstoffpolster, an den Griffen schonen deine Handflächen und gewährleisten dir einen guten Halt bei der Ausführung von Klimmzügen.
Beachte, dass die Polsterungen nicht bei allen Klimmstangen dabei sind. Du kannst sie jedoch jederzeit nachbestellen und selbst anbringen.
Wenn du keine Polsterungen benötigst, solltest du zumindest auf angeraute Griffflächen achten, da sie eine bessere Haptik liefern und du sonst bei glatten Materialien sehr leicht abrutschen kannst (vor allem, wenn du schwitzt).
Anzahl der Griffarten:
Für Fortgeschrittene ist es von Vorteil eine Klimmzugstange zu kaufen, bei der vielfältige Griffvarianten und diverse Übungen möglich sind.
Auch hier bieten Klimmzugstangen für die feste Montage an Wand oder Decke eine Vielzahl von verschiedenen Griffvarianten. Klimmstangen für die Tür sind limitiert, was die Griffvarianten betrifft und bieten nur eine horizontale Halterung.
Material der Klimmzugstange:
Wer will, dass das Türreck lange hält, sollte auf das Material achten. Die meisten sind aus Stahl gefertigt und somit langlebig, wodurch sich eine feste Montage definitiv lohnt.
Zu einer Klimmzugstange aus Edelstahl solltest du dann greifen, wenn du sie im Freien anbringen möchtest (Balkon, Garten etc.). Da sie dort unterschiedlichen Wetterverhältnissen ausgesetzt sind, vor allem Regen, sollten sie nicht unbedingt anfällig für Rost sein.
Im Üblichen sind Produkte aus Edelstahl diejenigen, die fest an Wand oder Decke montiert werden. Natürlich solltest du gerade dann, wenn du oft und mit hoher Intensität trainierst, eine Klimmzugstange kaufen, die aus einem qualitativen und langlebigen Material hergestellt ist.
Art der Montage:
Du kannst viele verschiedene Klimmzugstangen kaufen. Je nachdem, ob du die Klimmzugstange beim Umzug oder auf Reisen leicht mitnehmen möchtest, wie groß du bist und welche Möglichkeiten dir dein Wohnraum bietet, gibt es vielfältige Angebote an Modellen.
Wenn du einen Trainingsraum hast oder nicht vor hast, umzuziehen und außerdem wirklich professionell und fortgeschritten trainieren möchtest, solltest du eher eine Klimmzugstange kaufen, die fest mit Dübel und Schrauben montiert werden.
Sicherheit:
Dieser Punkt ist von äußerster Wichtigkeit und sollte unbedingt in deine Kaufkriterien aufgenommen werden. Achte besonders darauf, ob die Klimmzugstange normiert geprüft wurde, zum Beispiel nach EN 957. Diese testen auch die Sicherheit von Sportgeräten.
Vor allem Klimmstangen, die an Wand oder Decke montiert werden, bieten eine gute Sicherheit. Natürlich hängt die Sicherheit auch stark davon ab, wie stabil Wand, Decke oder Türrahmen sind und wie geeignet sie für eine Klimmzugstange sind.
Wie trainiert man mit einer Klimmzugstange?
Das Training mit Klimmzügen ist ein sehr effektiver und sinnvoller Weg Schultern, Arme und den oberen Rücken zu stärken. Aufgrund des hohen Schwierigkeitsgrades dieser Übung, fällt sie vor allem Anfängern schwer.
In Fitnessstudios findet man oft hilfreiche Maschinen, die dir den Einstieg in ein Training mit einer Klimmzugstange erleichtern. Wenn du aber zu Hause üben willst, kannst du folgende Tipps beachten, um dennoch effektiv trainieren zu können und einen Einstieg für ein Training mit einer Klimmzugstange zu meistern.
Das Training mit einem Türreck läuft üblicherweise mit dem eigenen Körpergewicht ab. Wenn du noch zu schwach oder zu schwer bist, um dein eigenes Körpergewicht hochziehen zu können, stelle einen stabilen Stuhl oder Hocker unter die Stange.
Stelle dich bei der Übung darauf und hilf mit deinen Beinen nach, aber nur so viel, dass das Training immer noch anspruchsvoll und anstrengend ist. So kannst du den Übungsablauf sauber und vollständig ausführen. Die Wiederholungszahlen bei Klimmzügen sollten zwischen 8 und 12 Wiederholungen pro Satz liegen.
Ein weiterer Einstieg für Anfänger wäre das Festhalten an der Klimmzugstange. Stelle dich dafür auch auf den Stuhl oder Hocker und richte dich soweit auf, dass dein Gesicht in Höhe der Stange ist und halte dich nun an der Klimmzugstange fest.
Nimm nun die Klimmzugposition ein, sodass du keinen weiteren Kontakt mehr zu Stuhl/Hocker hast. Versuche diese Position so lange wie nur möglich zu halten. Du wirst merken, dass deine Kraft mit der Zeit schwinden und du absinken wirst. Achte dabei darauf, dass du nicht ruckartig und zu schnell runtergehst, sondern alle Bewegungen langsam und sauber ausführst.
Andernfalls gehst du das Risiko ein, dir Verletzungen zuzuziehen und deine Gelenke zu stark zu beanspruchen.
Fazit:
Klimmzugstangen gibt es in jeglicher Variation. Die von uns vorgestellten Varianten erzielen sehr gute Bewertungen, sodass sie sich sowohl für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene eignen.
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