Indoor Cycling Bike kaufen – Die besten Indoor Cycling Bikes für ein intensives Training zu Hause!

Diese Fragen solltest du dir stellen, bevor du ein Indoor Cycling Bike kaufst.

Indoor Cycling Bike kaufen – Was ist ein Indoor Cycling Bike?

Das Indoor Cycling Bike wurde ursprünglich dazu gedacht, in Fitnessstudios genutzt zu werden. Mittlerweile gewinnt dieses Trainingsgerät (Sportstech)* aber auch in der privaten Nutzung an Beliebtheit und findet immer mehr einen Platz im eigenen Haushalt. Das Indoor Rad ist ein Trainingsgerät fürs Indoor-Cycling und ist sehr stabil gebaut.

Die Besonderheit, nämlich die große Ähnlichkeit zu einem normalen Fahrrad, äußert sich in einem schmal geformten Sattel, einer sportlichen Sitzposition und einem Lenker, mit vielen verschiedenen Griffarten.

Das Training mit dem Indoor Cycling Bike ist auf Leistung ausgelegt und soll dem Training mit einem Fahrrad auf der Straße so nahe wie möglich kommen.

Wenn du ein Indoor Bike kaufst und mal eine gelassenere Trainingseinheit einlegen willst oder dich erst am Anfang deines Fitnessplans befindest, kannst du auch eine aufrechtere und bequemere Position einnehmen. Das ermöglichen dir die vielen Anpassungsmöglichkeiten.

Was kostet ein Indoor Cycling Bike zu kaufen?

Wer hochwertigere Geräte haben will, muss schon tief in die Tasche greifen, wobei günstigere Modelle schon für unter 200€ erworben werden können. Der Preis setzt sich aus verwendeten Materialien und Komponenten zusammen.

Hinzu kommen auch verschiedene Extras, die den Preis beeinflussen. Trinkflaschenhalter, eingebaute Lautsprecher oder sogar vorgefertigte Trainingsprogramme.

Indoor Cycling Bike kaufen – Für wen ist ein Indoor Cycling Bike geeignet?

Du fährst gerne Fahrrad? Dann wirst du dich auf einem Indoor Cycling Rad sehr wohl fühlen, denn die meisten Indoor Cycling Bikes werden so konstruiert, dass das Gefühl des Radfahrens so realistisch wie möglich ist.

Durch die stufenlose Einstellung des Widerstandes kommt jeder einzelne auf seine Kosten. Egal ob blutiger Anfänger oder ausgereifter Radprofi. Wenn Du ein Indoor Cycling Bike kaufst, kannst du zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter ein Workout ausführen und dir den Weg zum Fitnessstudio sparen.

Ebenso empfehlen wir ein Indoor Cycling Rad, wenn du an Körpergewicht verlieren willst, denn dieses Trainingsgerät ist ein sehr effektiver Fettverbrenner und sogar effektiver als das Joggen oder Training auf dem Crosstrainer.

Wer regelmäßig mit dem Indoor Cycling Bike trainiert, verliert nicht nur Fett, sondern stärkt auch sein Herzkreislaufsystem enorm und somit auch die Ausdauer. Dies wird besonders durch den niedrigeren Ruhepulst und der besseren Sauerstoffaufnahme bemerkbar.

Abhängig davon, wie du trainierst, kannst du neben deiner allgemeinen Fitness auch deine Bein- und Rumpfmuskulatur trainieren, da diese bei korrekter Anwendung besonders stark beansprucht werden.

Wie mit jedem Training und jedem Sport ist hier natürlich auch der positive Nebeneffekt da Stress abzubauen. Der Alltagsstress und das Berufsleben fördern die Produktion von Stresshormonen, die du wunderbar im Training mit dem Fitness Bike wieder abbauen kannst.

Wo kann/soll ich ein Indoor Cycling Bike kaufen?

Wenn du dich für dein Kauf eines Indoor Cycling Bikes entschieden hast, dich aber nochmal persönlich beraten lassen willst, ist es von Vorteil, in ein Geschäft zu gehen und vor Ort eine Beratung in Anspruch zu nehmen und ggf. auch ein Gerät auszuprobieren, um sicherzustellen, welches Modell zu deinen Bedürfnissen passt.

Wenn du dir schon sicher bist und weißt, was du willst, kannst du ein Indoor Rad auch online bestellen und dir bequem liefern lassen.

Vergleich und Bewertung eines Indoor Cycling Bikes

Im Folgenden erklären wir dir kurz die wichtigsten Merkmale, auf die du vor dem Kauf achten solltest.

Antriebsart

Es gibt auch Unterschiede in den Antriebsarten. Diese sind:

Riemenantrieb, welche wesentlich leiser sind und somit für ein Training zu Hause mit laufender Musik oder Fernseher geeigneter sind. Außerdem benötigen sie kaum Wartung.

Kettenantrieb, welche ein authentischeres Fahrgefühl bieten. Leider bringen sie aber einen größeren Wartungsaufwand mit sich, da sie regelmäßig geölt und auch gespannt werden müssen.

Bremssystem

Für den gewünschten Widerstand sorgen die Schleifbremsen. Der Bremsbelag besteht meist aus Filz oder Leder und wird an die Schwungscheibe gepresst. Das dadurch entstehende Schleifgeräusch ist aber normalerweise nicht laut oder störend.

Sicherlich begegnest du auf der Suche auch Geräten mit einer Magnetbremse. Genau genommen sind das aber keine Indoor Cycling Bikes, sondern Ergometer, welche aber auch wie Fitness Bikes eine sportliche Sitzposition ermöglichen und durch die Magnetbremse noch ein Stück leiser sind.

Neben der normalen Bremse sollte jedes Indoor Cycling Bike auch eine Notfallbremse haben, die die Schwungscheibe zum sofortigen Stillstand bringt, wenn sie zum Beispiel vom Pedal abrutschen.

Schwungscheibe

Die Schwungscheibe ist mitunter eines der wichtigsten Elemente deines Indoor Cycling Bikes. Es hat einen spürbar großen Einfluss auf das Tretgefühl beim Training, weil es zur Überwindung des Umkehrpunktes zwischen der Auf- und Abbewegung des Tretlagers dient.

Je schwerer die Schwungscheibe ist, desto ruhiger läuft das Rad und somit wird das Gefühl beim Treten realitätsnaher, weil weniger Vibrationen auftreten.

Natürlich sind schwerere Schwungscheiben auch teurer und somit solltest du den Rundlauf nicht nur von der Schwungscheibe abhängig machen. Die Qualität des Lagers spielt hierbei ebenso eine Rolle.

Trainingscomputer

Der Kauf eines Indoor Bikes beinhaltet normalerweise auch ein verbautes Display, auf dem du üblicherweise Angaben der Trainingszeit, Fahrtdistanz, Geschwindigkeit, des geschätzten Kalorienverbrauchs und der Trittfrequenz und natürlich auch deinen Fortschritt nachverfolgen kannst. Stelle vor dem Kauf sicher, dass dieses Display mit dem Trainingscomputer vorhanden ist.

Fortgeschrittene Geräte sind oft auch mit ganzen Trainingsprogrammen ausgestattet. Außerdem gibt es die Möglichkeit bei einigen Indoor Bikes den Puls während des Trainings zu messen. Das geht entweder mit einem Handpulssensor, einem Brustgurt oder zumindest einem Empfangsteil für einen solchen Gurt.

Maximales Körpergewicht

Du solltest das zulässige maximale Körpergewicht unbedingt einhalten, um deine Sicherheit während des Trainings nicht zu gefährden. Dieses maximal zulässige Körpergewicht wird in der Regel vom Hersteller gegeben. Die Spanne reicht meist von 120 – 150 kg. Du solltest also das maximal zulässige Gewicht auch als Qualitätsindikator verwenden.

Einstellmöglichkeiten

Nur mit einer guten Sitzposition, kannst du auch ordentlich trainieren. Deshalb ist die Verstell- und Anpassungsmöglichkeit ein weiterer wichtiger Punkt, der beachtet werden sollte.

Besonders wichtig ist dabei die Möglichkeit sowohl Lenker als auch Sattel an deine Körpergröße perfekt anpassen zu können und den gewünschten Sitzwinkel einstellen zu können.

Ein stabiler Lenker mit verschiedenen Griffpositionen ermöglicht dir ein vielseitigeres und abwechslungsreicheres Training (ist aber kein Muss).

Das solltest du für das Training mit dem Indoor cycling Bike beachten.

Wie trainiere ich richtig mit einem Indoor Cycling Bike?

Dein Training solltest du deinen Zielen anpassen, deswegen haben wir dir im Folgenden einige grundlegenden Aspekte, nach denen du dich richten kannst.

Gesundheit und Alltagsausgleich: Wenn du durch das Training mit dem Indoor Cycling Bike eher deinen Alltag ausgleichen, Stress abbauen und allgemein etwas gesünder sein willst, reicht auch ein Training ohne Intensitätsspitzen aus.

Fitness und Abnehmen: Um deine Fitness zu verbessern, sollte du ein Intervalltraining in Betracht ziehen. Mit dieser Art von Training stößt du an deine Grenzen und wirst immer besser und fitter. Wenn du jedoch noch am Anfang deines Trainings bist, solltest du ruhiger starten und die Intensität mit der Zeit steigern.

Bevor du jedoch mit dem Training startest, musst du dein Indoor Cycling Bike auf deine Körpergröße und dein Training anpassen. Im nächsten Punkt erklären wir dir, wie du das machst.

Wie muss ich das Indoor Cycling Bike einstellen?

Step-by-Step-Anleitungen:

Sattel Höheneinstellung

• Stelle dich neben dein Indoor Cycling Bike und winkle dein Bein um 90° an
• Stelle nun den Sattel auf die Höhe deines Beines (Oberseite) ein
• Setze dich dann auf den Sattel und greife den Lenker. Setze deine Fersen auf das Pedal und bringe ein Pedal auf die unterste Stellung.
• Nun sollte dein Knie vollkommen durchgestreckt sein.
• Wenn das nicht passt, musst du die Höhe des Sattels noch einmal nachkorrigieren, bis dein Knie bei unterster Pedalstellung durchgestreckt ist.
• Achte darauf, dass dein Knie bei normaler Fußstellung auf dem Pedal nicht durchgestreckt ist (nur mit der Ferse auf dem Pedal).

Satteleinstellung vor und zurück

• Setze dich auf den Sattel und halte den Lenker mit beiden Händen fest.
• Setze deine Füße auf die Pedale und positioniere sie auf 3 und 9 Uhr.
• Stelle nun den Sattel so ein, dass sich die Pedalachse mit dem Knochenvorsprung des Knies (3 Uhr) auf einer Linie befindet

Lenkereinstellung

• Wenn du den Lenker greifst, sollte dies ohne Anstrengung und mit einer leichten Beugung der Ellenbogen geschehen.
• Der Abstand verkleinert sich, wenn du den Lenker höherstellst.
• Der Abstand vergrößert sich, wenn du den Lenker nochmal höherstellst, dann erreichst du eine aufrechtere Sitzhaltung.

Für Anfänger ist es anfangs evtl. zu empfehlen, den Lenker höher zu stellen.

Falls vorhanden, kann die Anpassung durch Vor- und Zurückstellung des Lenkers noch weiter angepasst werden.